تاب آوری، کلیدی اسرارآمیز

تعریف افراد تاب آور

افرادی هستند که خودآگاهی بالایی دارند و خودشان را میشناسند. تاب آوری یعنی افراد خودآگاه، خشم و اضطراب و هیجانات خود را میشناسند و میتوانند خودشان را کنترل کنند. افراد خود آگاه توانایی حل مسائل هم دارند و میتوانند آن را برای خود حل کنند یا آن را بپذیرند. افراد تاب آور روابط اجتماعی بالایی دارند. آن ها میتوانند با افراد زیادی ارتباط برقرار کنند و افراد زیادی دور او هستند. افراد تاب آور کسانی هستند که میدانند چه زمانی از کسی کمک بگیرند؛ مانند مشاور یا روانشناس. مورد بعدی صحبت کردن است که بتوان با اشخاصی ارتباط گرفت که سمی نیستند . و میتوان از آن ها انرژی گرفت .

ویژگی دیگر افراد تاب آور این است که کنترل درونی دارند. در اتفاقات دنبال مقصر نیستند و دنبال راه حل هستند. آن ها افرادی هدفمند هستند و برای زندگی برنامه ریزی میکنند. اشخاصی هستند که خودشان را ارزیابی میکنند و کارهای درست و غلط خودشان را متوجه میشوند . همچنین از هرچیزی فرصت به وجود می آورند.

گام اول برای یادگیری تاب آوری

اولین قدم برای یادگیری تاب آوری خودشناسی است . یعنی نقاط مثبت و منفی خودمان را بشناسیم و بدانیم چگونه خود را کنترل کنیم . برای تاب آوری باید روی اصل تمرکز داشته باشیم و قدردانی را نیز یاد بگیریم. کسی که مشکلی دارد مانند کسی است که در قایقی در طوفان است و بهترین کار لنگر انداختن است. مانند زندگی کردن در حال.

تمرکز کردن

اول از همه یاد بگیریم تمرکز داشته باشیم . در زمان حال باشیم و به فکرهای دیگری که به سراغمان می آیند دست رد بزنیم. کار دیگر برای تاب آوری این است که برای خودمان یادداشت داشته باشیم . و در آن چیزهایی که برای ما لذت بخش است را بنویسیم. مانند بازی با کودکان یا هرچیز دیگر، به جای اینکه خودمان را درگیر اخبارهای بد کنیم.

تنفس عمیق

روش دیگر تنفس عمیق است. با هر دم و بازدم حس میکنید که دریچه ی جدیدی به سمت زندگی شما باز میشود . و تکنیک های دیگر مانند مراقبه.

برخی از بحران ها برای ما مشکلاتی به وجود می آورند . مثلا ما میتوانیم به آن مشکلات فکر کنیم که چگونه آنها را درمان کنیم. اهمیت دادن به تغذیه مانند ویتامین و سبزیجات برای تاب آوری مهم است؛ چون باعث خودمراقبتی میشود.